当前位置:江苏苏果超市有限公司美容不靠节食重“补觉”青少年要科学预防糖尿病护肤DIY
不靠节食重“补觉”青少年要科学预防糖尿病护肤DIY
2022-09-23

11月14日消息(记者王莹)近年来,本以中老年人居多的糖尿病人群中,已越来越多见青少年的身影。为此一些家有“小胖墩”的父母,往往通过强制孩子节食或服用减肥药等控制孩子体重。沈阳市儿童医院肥胖症专科主任医师赵方指出,儿童肥胖乃至引发糖尿病受饮食、睡眠等多种因素影响,应科学预防。

“糖尿病预防应从儿童抓起,重点在近年来明显增多的肥胖儿童。”赵方介绍说,由于生活条件优越,孩子吃得多而活动少,营养失调导致体重上升快,体内脂肪过多,结果出现血糖含量超出正常值,引发2型糖尿病。其临床表现为形体肥胖,颈部、腹下等处皮肤增厚伴色素沉着等。

赵方说,防治青少年糖尿病首先要做到膳食合理搭配,应减少高脂肪及碳水化合物食品的摄入,选择适量蛋白、高纤维素的食品。“对还没有进入青春期的肥胖孩子不提倡节食减肥,应在孩子能吃饱的前提下调整饮食结构和改变烹饪方式,选择蒸、煮、涮等烹饪方式。”

其次,睡眠不足也是催生“小胖墩”的因素之一。赵方建议,青少年儿童应确保每天8小时睡眠,同时应在晚上10时左右入睡,养成规律的睡眠习惯。

在体育锻炼方面,赵方建议肥胖儿童每天应进行1小时左右的中等强度锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车、爬楼梯等。“运动方式应与生活实际结合,方式越多越好,需要注意的是,运动时间应至少在40分钟,才能有效消耗脂肪。”

此外,远离化学污染,适量使用电脑等都能减少儿童患糖尿病的几率。赵方说,糖尿病应早发现早治疗,一旦有身体突然发胖、肥胖人士体重突然减少或者出现口渴、多饮、多尿、皮肤色素沉着等症状,就要及时到医院进行血糖检查。